שליטה

38639253_10156515518081649_3794798189509345280_o.jpg

Elad Nachshon | אלעד נחשון

לקראת הסוף, מתגלה במזרן הדחף שלנו להיות בשליטה והקושי שלנו לשחרר אותה.

תרגול היוגה הדינמי מדמה את השגרה העמוסה שלנו במהלך היום(או הלילה) – משמרת בעבודה, לימודים והתפתחות אישית, הנאות עם חברים, התעדכנות בחדשות, טיפוח מערכות היחסים שלנו ועוד המון התעסקויות אחרות. מתישהו בציר הזמן הזה יש נקודה שאנחנו פשוט רוצים לישון ולשים את היום הזה מאחורינו. אבל מהרגע שנכנסנו למיטה – עד כמה זה קל?

אני חושב שכל אחד ואחת מאיתנו זוכרת לילות שהמחשבות לא הפסיקו להתרוצץ בראש, ואנחנו מתהפכים במיטה עד שמשהו קורה ואנחנו נכנעים אל השינה. וכך השוואסאנה (תנוחת הגופה) בסוף התרגול, שנדמה לעיתים שהיא כל כך קלה, מדמה את תהליך המעבר מעירנות להירדמות. אין יותר צורך להחזיק, אין יותר צורך לנשום באופן מיוחד – עכשיו זה הזמן לוותר על שליטת התודעה בגוף הפיזי. על-ידי ההתרכזות בנשימה הטבעית ועמידה בפני הדחף לזוז מתוך ההבנה שאין נוחות מושלמת, אנו מתרגלים הרפייה מודעת של השרירים ובכך משחררים שליטה שלא נחוצה לנו. לא כעת.

אז אני לוקח נשימה עמוקה והרגליים והידיים שוקעות אל המזרן, משתמשות בכח המשיכה כדי להתקרקע אל האדמה. הלסת משתחררת ואני מכווץ את השפתיים כדי לשחרר את שרירי הפנים, ופתאום עולה בי זכרון ילדות משעשע בדמות פרצופי הדג המצחיקים שעשיתי לאמא. אני מרפה את הקמטים במצח, נותן לאגן לשקוע וללב להיפתח. המערכת הפרה-סימפטתית לוקחת את השליטה ובהדרגה משתחרר בי סרוטונין נעים, עד שהעיניים שוקעות אל החורים הפנימיים שלהן. 

 

מה אני צריך לשחרר כעת?

שוואסאנה.

 

"לקראת סוף התרגול, מתגלה במזרן הדחף שלנו להיות בשליטה והקושי שלנו לשחרר אותה. האם זה כל כך קל בסוף היום פשוט לעצום את העיניים ולהירדם?"

Yoga off the mat – Control. 

Towards the end, our urge of control and our difficulty of letting it go are revealed in the Yoga mat. The dynamic yoga practice simulates our busy routine during the day(or night) – shift at work, learning and personal development, chillin' with friends, keeping up with the news, taking care of our relationships and many other pursuits. On this timeline, there is a point that we just want to sleep and put this day behind us. And from the moment we got into bed – how easy is it?

I think each of us remembers nights when thoughts never stop running around in our heads, and we turn over in bed until something suddenly happens – and we surrender to sleep. So the Savasana(corpse posture) at the end of the practice, which sometimes seems so easy, simulates the transition from awareness to falling asleep. No more need to hold, no more need to breathe in a specific way. This is the time to relinquish the control of consciousness in the physical body. By concentrating on natural breathing and resisting the urge to move out of the realization that there is no perfect position, we practice conscious relaxation of the muscles and thus release unnecessary control. Not for now.

So I'm taking a deep breath. My feet and my hands are grounding to the mat, using the force of gravity to sink more. The jaw relaxes, I tighten my lips to loosen my facial muscles, and suddenly I bump into a pleasant childhood memory of the funny fish faces I made for Mom. I'm releasing my forehead, let the pelvis sink and my heart to open. The parasympathetic system takes control and gradually releases pleasant serotonin until the eyes sink into their inner holes.

What should I release at this moment?

Savasana.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *